Die acht Brokate - Ba Duan Jin 八段锦
Der Begriff „Ba Duan Jin“
Der Begriff „Ba Duan Jin“ setzt sich aus den Chinesischen Zeichen 八 (Ba) für „Acht“, 段 (Duan) für „Stück oder Teil“ und 锦 (Jin) für „Brokat“ zusammen. 八段 Ba Duan, die acht Stücke, beziehen sich auf die 8 Übungen. Der Begriff 锦 (Jin) wurde als Synonym für die Übungen gewählt, um zu zeigen wie kostbar diese in Bezug auf deren positive Wirkung auf die Gesundheit sind. Jin bedeutet „strahlend schön“ oder „Brokat“. Ein Brokat ist ein meist mit Gold- und Silberfäden durchzogenes Seidengewebe, welches zu dieser Zeit sehr kostbar war. Er wurde als Wandschmuck oder auch als Kleiderstoff verwendet, wobei er ausschließlich der Kaiserfamilie, dem Adel und den Geistlichen vorbehalten war.
Entstehung und Geschichte
Die Brokate wurden während der südlichen Sung-Dynastie (1127-1279 n.Chr.) von General Yeuh Fei entwickelt, um seine Soldaten bei guter Gesundheit zu halten. Zunächst waren es zwölf Übungen, welche er später auf acht reduzierte. Erzählungen zufolge sei es diesen Übungen zu verdanken, dass er und seine Armee niemals eine Niederlage erlitten.
Die Übungen
Die Ba Duan Jin enthalten die folgenden acht Übungen. Dabei gibt es unterschiedliche Ausführungen und die Reihenfolge kann von Schule zu Schule abweichen. Auch gibt es Formen, welche im Sitzen praktiziert werden können.
- 双手托天理三焦 – shuang shou tuo tianli sanjiao: Mit beiden Händen den Himmel stützen und den dreifachen Erwärmer regulieren; reguliert alle inneren Organe und steigert die Atemaufnahme.
- 左右开弓似射雕 – zuoyou kai gong si she diao: Nach links und rechts den Bogen spannen wie auf den Adler schießen, regt die Blut und Sauerstoffzirkulation an und verbessert den Energiefluss im Dünndarm.
- 调理脾胃单举 – tiaoli piwei xudanju: Um Milz und Magen gesund zu machen eine (Hand) hochhalten; wirkt wohltuend auf Leber, Galle, Blase, Milz und Magen und verbessert so die Verdauungsfunktion.
- 五劳六伤往后瞧 – wulao liushang wanghou qiao: Nach hinten gucken, um das Gleichgewicht der inneren Organe wieder herzustellen.
- 攒拳怒目增气力 – cuang quan numu zeng qili: Die Fäuste ballen und böse gucken um die Energie zu steigern; bringt das Qi zum Strömen.
- 双手攀脚固肾腰 – shuang shou jiao gu shen yao: Mit beiden Händen die Füße fassen, um die Nieren und Hüften zu stärken; stärkt die Lendenregion und dadurch die Nieren.
- 摇头摆尾去心火 – yaotoubaiwei qu xinhuo: Den Kopf schütteln und mit dem Schwanz wedeln um Innere Hitze zu vertreiben; hat eine beruhigende Wirkung.
- 背后七踮百病消 – bei hou qi dian bai bing xiao: (Die Hände) auf den Rücken und sieben Mal auf die Zehenspitzen stellen vertreibt hundert Krankheiten; belebt und regeneriert alle inneren Organe.
Die wohltuende Wirkung der Übungen beruht auf der Intensivierung des Energieflusses durch die Meridiane. Die Meridiane sind Energiebahnen, durch die die Vitalenergie, das Qi, fließt. Sie ziehen sich von den Zehen- bis zu den Fingerspitzen durch den ganzen Körper und stehen in Verbindung mit den inneren Organen. Eine Unterbrechung des Flusses kann die Funktion der Organe beeinträchtigen und Unwohlsein oder Schmerzen verursachen. Im gleichen Zug kann eine intensive Reizung bestimmter Punkte von außen eine Funktionsänderung der entsprechenden Organe hervorrufen. So ist es zu erklären, dass das Hochhalten einer Hand die Verdauungsfunktion verbessert. Regelmäßiges Üben, am besten täglich, ist Voraussetzung, um einen deutlichen positiven Effekt auf das eigene Leben zu spüren.
